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Life Style - 24/6/17 - 11:15 AM

Frutas y Vegetales que ayudan a dejar el cigarrillo

Dejar el cigarrillo no es tarea fácil, sin embargo existen alimentos que te pueden ayudar a dejar el hábito de fumar.

  • REDACCIÓN / @PANAMAAMERICA

No tires la toalla, existe un grupo de alimentos que puedes ingerir y que además de nutrirte o mantenerte saludable te ayudan a dejar el cigarro. 

 

Frutas y verduras: Alimentarse de estos dos grupos de alimentos es ideal para quienes quieren dejar de fumar ya que según estudios, estos alimentos generan que el cigarro tenga un sabor feo, a diferencia del alcohol y la carne.

 

Así, cada vez que tengas un antojo opta por frutas como manzana o banana. Además, lo mejor es optar por vegetales con textura, como por ejemplo el brócoli, coliflor y col.

 

El objetivo de consumir este tipo de vegetales es porque científicos consideran que por su alto contenido de fibras logran mantenerte llena por más tiempo y eso genera menos ganas de fumar.

 

Asimismo, cuanto más consumas vegetales y frutas más lograr eliminar las toxinas de nicotina de tu organismo.

 

-Tomar agua: Beber este líquido natural es fundamental en este proceso de dejar de fumar, al igual que consumir vitamina C. Eso sí, debes evitar la leche y el queso si te ocasionan antojos.

 

-Los frutos secos: El olor de los frutos secos es ideal para eliminar los antojos del cigarro, lo mismo ocurre con las especias como jengibre, cúrcuma, canela y cilantro.

 

Un dato importante es el apartar de tu vista comidas adictivas como lo son el azúcar, queso, chocolate, helado, carne roja o comida chatarra.

 

-Evita también el pan y opta por galletas. Evade lo frito y procura consumir ensaladas que contengan salmón, espinaca, zanahorias o apio.

 

Ahora, si bien los fumadores tienden a preferir las gaseosas, comida chatarra y antojos dulces por la adicción, es importante comenzar una dieta completamente saludable que ayude a eliminar la nicotina del cuerpo.