Aprende a reducir el estrés
Uno de los mejores datitos que ayuda a mejorar el estrés es escuchando música, tomar un té verde o salir a caminar
- REDACCIÓN / @PANAMAAMERICA
- - Actualizado: 03/5/2017 - 01:28 pm
Uno de los mejores datitos que ayuda a mejorar el estrés es escuchando música, tomar un té verde o salir a caminar.
Aquí te dejamos una serie de ejercicios y actividades que te ayudarán a combatir el estrés y la ansiedad, lo que te permitirá superar la jornada laboral o educativa con logros y positivismo.
Por regla general, los animales y los bebés suelen ser en estos casos nuestros mejores aliados. Cuando vuelvas al trabajo, notarás que estás más focalizado y eres más productivo.
Aunque parezca obvio, es importante respirar. Prueba a inhalar aire durante tres segundos y a exhalar durante cuatro. Repitiendo esta práctica durante 2 minutos, consigues que el sistema parasimpático relaje tu cuerpo.
La meditación puede practicarse en cualquier momento y lugar, además, no necesita que seas un experto en la materia. Si sientes que ya no puedes más, deja lo que estás haciendo y respira profundamente varias veces.
Otra fórmula es pensar en el futuro inmediato. Tómate un minuto para pensar qué vas a hacer cuando termine la clase o la jornada laboral.
Por si no lo viste
Los expertos opinan que escribir las tareas pendientes te ayuda a reducir el estrés. Por ello, refleja en tu agenda todo aquello que debes realizar en el día, especificando su urgencia o inmediatez.
También puedes reflejar tus sentimientos y redactar todo aquello que te causa ansiedad. Una vez que aprendas a identificar el problema, te será más fácil combatirlo.
Siempre que puedas, escucha a tu grupo de música favorito o esa canción que despierta algo en ti. Mientras disfrutas y te diviertes, reducirás el estrés y la angustia. También puedes utilizar sonidos suaves y relajantes, como una cascada o el crepitar del fuego.
La alimentación también influye en nuestro modo de ver la vida, por ello, es importante que en momentos de estrés calientes un poco de agua y tomes un té verde.
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